دانلود رایگان

دانلود مقاله کمر درد - دانلود رایگان



دانلود رایگان دانلود مقاله کمر درد

دانلود رایگان دانلود مقاله کمر درد كمردرد چيست و چه علائمى دارد
پشت شما از به هم پيوستن تعدادى استخوان به نام مهره به وجود آمده كه سنگينى بدن را تحمل مى كنند و مفاصل آنها، سطوحى هستند كه حركت ستون مهره ها در آنها انجام مى گيرد. ديسك ها نيز مهره ها را از هم جدا كرده و در هنگام حركت، ضربه ها و تكان ها را در خود نگاه مى دارند. رباط ها و ماهيچه ها هم تمامى اين اجزا را در كنار هم قرار مى دهند. رباط ها و ماهيچه ها در صورت وارد شدن ضربات ناگهانى و حركات نادرست دچار آسيب شده و رگ به رگ مى شوند. ديسك ها نيز در صورت كشيدگى يا پاره شدن دچار آسيب ديدگى شده و با فشار آوردن بر روى عصب، منجر به تورم يا التهاب عصب مى گردند.
هر كدام از اين آسيب ها در نوع خود منجر به درد در ناحيه كمر، باسن و پا مى شود كه اغلب به صورت خفيف بوده و با علائمى نظير احساس درد در ناحيه كمر و باسن، افزايش درد در زمان عطسه، سرفه، راه رفتن، خم شدن، نشستن و ايستادن طولانى در حين كار بروز مى كند.شروع درد معمولاً خفيف است كه پس از مدت چند روز به طور تدريجى بر ميزان آن افزوده مى شود.
كمردرد علت هاى متعددى دارد كه در ميان آنها مى توان به موارد زير اشاره كرد:- بيمارى هاى مادرزادى، فعاليت هاى بدنى شديد، وارد شدن ضربات شديد، قرار گرفتن در وضعيت هاى نامناسب (نشستن و ايستادن نادرست)، پارگى ديسك كمر، ايجاد آسيب و ساييدگى در ستون مهره ها و زايمان.
علاوه بر موارد فوق عوامل ديگرى نيز هستند كه احتمال بروز كمردرد خصوصاً در دوران جوانى را افزايش مى دهد. اين عوامل عبارتند از:
- انجام فعاليت هاى ورزشى بدون گرم كردن
- نشستن طولانى بر صندلى هاى نامناسب
- خوابيدن بر روى تشك هاى نامناسب
- پوشيدن كفش هاى پاشنه بلند
- خم شدن طولانى در حين انجام كار
با توجه به اينكه تنها درصد كمى از كمردردها به دليل شكستگى، عفونت و تومورهاى استخوانى است و بيشترين دلايل به شيوه نادرست زندگى مربوط مى شود، رعايت موارد زير براى جلوگيرى از بروز كمردرد ضرورى است:
- كاهش وزن در صورت ابتلا به چاقى
- خريدارى و انتخاب كفش مناسب
- يادگيرى صحيح طرز نشستن پشت ميز كار
- يادگيرى صحيح بلند كردن اجسام سنگين
- انجام ورزش هاى سبك براى تقويت ماهيچه هاى كمر و باسن
- داشتن تكيه گاه مناسب در حين رانندگى و كار با رايانه

با كمر درد چه كنيم؟

تقريباً همه ي افراد ، كم و بيش در نقاطي از كمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعاليت هايي نظير نصب دستگاه تهويه، جابجا كردن جعبه هاي بزرگ و بلند كردن كودكان، كمردرد خود را جدي نمي گيريم. ما به اين مسئله توجه نداريم كه كمردردها در نتيجه صدماتي است كه با رفتارهاي روزانه ما تشديد مي شود. اكثر ما هنگام ايستادن، نشستن و خم شدن ، وضعيت هاي نامناسبي در بدن خود ايجاد مي كنيم. ما هنگام بلند كردن اشياء به جاي خم كردن زانو، كمر خود را خم مي كنيم. انجام كارهايي كه براي سلامتي ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع مي كردند، بعد از سالها موجب مي شود كمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زياد به عضلات كمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط هاي كمري كه نگه دارنده مهره ها هستند باعث كمردرد مي شود. عضلات كمر براي مقابله با اين فشار دچار گرفتگي و انقباض مي شوند تا بتوانند كمر را از صدمه بيشتر محافظت كنند و اين حالت ، خود باعث تشديد درد كمر است. در واقع اين سيكل درد، سفتي و انقباض عضلاني درمان نمي شود مگر اين كه شما فعاليت خود را كم كنيد ، به كمر خود استراحت دهيد و به تدريج ازعضلات خود استفاده نماييد.
در گذشته ، پزشكان استراحت طولاني مدت در بستر را توصيه مي كردند اما اكنون به اين نتيجه رسيده اند كه استراحت بيش از حد باعث طولاني شدن درمان كمردرد است. اين مسئله در مورد رگ به رگ شدن عضلات هم صدق مي كند. به همين دليل امروزه شما كمتر مشاهده مي كنيد كه از گردن بندهاي مخصوص درد گردن استفاده شود.
در حال حاضر كمردردهاي شديد، حداكثر با چند روز استراحت و پس از آن با شروع فعاليت هاي سبك و كشش آرام عضلات درمان مي شوند، اين طريقه درمان باعث افزايش قدرت خم شدن بدن و توان حركت خواهد شد.
ساير علل كمردرد در بروز آرتروز و فتق ديسك كمر (غضروف بين مهره ها) مشاهده مي شود. فتق ديسك در بين عوامل كمردرد شيوع كمتري دارد ولي بهتر شناخته شده است. ديسك بين مهره ها ، فضاي نرمي را بين مهره ها ايجاد مي كند، گاه اين ديسك متورم شده و به اعصاب ناحيه فشار وارد مي آورد. اغلب اعصابي كه از ران و بازو مي گذرند تحت فشار قرار گرفته و گاه بي حسي، ضعف و مشكلاتي در كنترل ادرار ايجاد مي كنند.
فتق ديسك مانند ساير علل كمردرد، خود به خود بر طرف مي شود و اغلب نيازي به عمل جراحي نيست. در حقيقت سي درصد مردم مبتلا به فتق ديسك هستند و هرگز برايشان مشكل جدي ايجاد نمي شود.


دانلود مقاله کمر درد


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


دانلود تصویری ورزش های اختصاصی کمر و نرمش های …

دانلود تصویری ورزش های اختصاصی کمر و نرمش های پیشگیری از آسیب شغلی

دانلود رایگان تحقیق و مقاله (تحقیق ای تی) - مطالب …

دانلود تحقیق و دانلود مقاله دانلود تحقیق و مقاله آماده شده دانلود تحقیق و مقاله با ...

در صورت نادیده گرفتن این علائم کلیه هایتان را از …

شایعترین علائم بیماری کلیوی که نباید آنها را نادیده بگیرید: کمر درد. اغلب تشخیص تفاوت ...

دانلود مقاله و پروژه

دانلود شاپ ، فروشگاه دانلود . روشی آسان برای کسب در آمد شما میتوانید با استفاده از ...

پایگاه اطلاعات ورزش تمرينات تخصصي ورزشي - دانلود

پایگاه اطلاعات ورزش تمرينات تخصصي ورزشي - دانلود پاورپوینت ورزشی - تربیت بدنی - پایگاه ...

درد سیاتیک چیست؟ - irmind.com

نوشته شده توسط Administrator دوشنبه, 25 اردیبهشت 1391 ساعت 15:27 کمر درد و درد تیر کشنده از کمر به ...

دانلود | فیلم | سریال | مستند | عکس های جدید | مدل | …

دانلود فیلم, سریال, مستند با کیفیت HD و Full HD عکس های جدید چهره ها مدل لباس آرایش راز ...

درمان دیسک کمر - 12ماده غذایی خوب برای صبحانه

درمان دیسک کمر - 12ماده غذایی خوب برای صبحانه - درمان بدون جراحی دیسک کمر - درمان کمردرد

فان وسرگرمی

دانلود آهنگ 《خوشه هورامان》 از هنرمندان گروه کامکار; دانلود آهنگ جدید اشوان بنام من ...

دانلود سرود ملی جمهوری ‌اسلامی ایران (بی کلام و با …

wWw.Fun4you.Ir . دانلود سرود ملی جمهوری ‌اسلامی ایران (بی کلام و با کلام) بهمراه متن سرود ملی ...

دانلود سرود ملی جمهوری ‌اسلامی ایران (بی کلام و با …

wWw.Fun4you.Ir . دانلود سرود ملی جمهوری ‌اسلامی ایران (بی کلام و با کلام) بهمراه متن سرود ملی ...

دانلود گلچیـنی از آهنگ های شاد آذری با صدای رحیم …

wWw.Fun4you.Ir . دانلود گلچیـنی از آهنگ های شاد آذری با صدای رحیم شهریاری . احساس کردیم وقت ...

نگهداری از زانو و درمان زانو درد – سایت پزشکان بدون مرز

علل عمده درد زانو و چگونگي درمان آن. محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان ...

10 روش برای کاهش درد لگن - tebyan.net

درد لگن به درد ناحیه بین کمر و بالای ران پا گفته می شود. این درد باعث می شود آرام تر ...

دانلود والپیپرهای فیلم مرد عنکبوتی

دانلود The Amazing Spider Man 2 - بازی مرد عنکبوتی شگفت انگیز 2 مردعنکبوتی شگفت انگیز با ظا هری ...

دانلود فیلم آموزشی - p30download.com

دانلود فیلم آموزشی با لینک مستقیم به صورت رایگان

11 علت درد معده که فکرش را هم نمی کنید - میهن فال | …

11 علت درد معده که فکرش را هم نمی کنید. سوزش و سنگینی معده، ترش کردن غذا و به طور کلی ...

آرشيو كتاب پزشكي - پايگاه دانلود رایگان کتاب

كتاب پزشكي - پايگاه دانلود رایگان کتاب. امروز جمعه , ۱۳ اسفند , ۱۳۹۵ شما در تک بوک هستید.

دانلود سریال مختارنامه با کیفیت HD | مرجع دانلود

سلام / برای دانلود با کیفیت متوسط و حجم کمتر اینجا کلیک کنید | مشاهده کیفیت ...

۱۱ سایت برای دانلود رایگان کتاب‌ها و منابع فارسی

اگر اهل کتاب خواندن هستید و اگر بیشتر وقتتان را پای کامپیوتر می‌گذرانید، احتمالاً تا ...

سایت مهندسی صنایع | کارشناسی و کارشناسی ارشد …

دانلود رایگان کتاب و جزوه ... سلام دوستان. امروز دفترچه راهنمای شرکت در آزمون تحصیلات ...

زیانهایی خود ارضایی - خطرات جلق - جوانی با جلق یا …

زیانهایی خود ارضایی - خطرات جلق - جوانی با جلق یا همان خود ارضایی

دانلود مقالات فصلنامه منابع آب و توسعه - سایت …

دانلود مقالات فصلنامه منابع آب و توسعه - سایت بهداشت محیط ایران - بهداشت محیط،آب ...

دانلود فصل چهارم انیمیشن آواتار افسانه ی کورا: …

شما اینجا هستید : صفحه اصلی » دانلود فصل چهارم انیمیشن آواتار افسانه ی کورا: اعتدال The ...

دانلود مقالات فصلنامه آب و فاضلاب - سایت …

دانلود مقالات فصلنامه آب و فاضلاب - سایت بهداشت محیط ایران - بهداشت محیط،آب وفاضلاب ...

دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي - درد

دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي - درد مچ پا - طب فيزيكي و توانبخشي -عضلات ...

چنین گفت کوروش کبیر - sinohea.blogfa.com

چنین گفت کوروش کبیر - وبلاگ سینوهه پیام اور مظاهر اندیشه و رنسانس ایران- کشتن فکر ادمی ...

دانلود فصل دوم انیمیشن Avatar: The Legend of Korra …

Avatar: The Legend of Korra Season 2 HDTVRip (2013) Mkv |دانلود با لینک مستقیم از سرور سایت| |قسمت های یازدهم ...

خرید vpn , وی پی ان , خرید کریو , kerio , امنیت

خرید vpn , خرید vpn kerio , خرید vpn برای اندروید , خرید vpn کریو , خرید کریو , خرید کریو پرسرعت ...

كاربرد معادلات ديفرانسيل در مكانيك

بسته ویژه افزایش قد

HikaMarket Multi-vendor 1.7.0

مبانی نظری و پیشینه ذهن آگاهی

دانلود طرح توجیهی طلا و جواهر سازی

تاریخچه بیماری هلندی

تحقیق در مورد حيات وحش ايران 17 ص

فایل گزارش کارورزی اداره ثبت اسناد و املاک مشهد ..

پیدایش عکاسی در جهان

تحقیق در مورد فقر

جزوه درس سیستم های تصمیم یار هوشمند DSS

دانلود پرسشنامه مقیاس ارزیابی اهمال کاری دانش آموز با فرمت ورد

تحقیق در مورد حقوق اقتصادي اساسي دولتها 27 ص

نرم افزار FuzzyAHP

مقاله: اخلاق و عرفان اسلامي

استاندارد حسابداري‌ شماره‌ 3 درآمد عملياتي

پاورپوینت در مورد اختصاصات ماهی قزل آلا

ترجمه مقاله امنیت، حریم خصوصی و اعتماد در اینترنت اشیا: راه پیش رو

تحقیق درباره شیمی سبز و کاربرد آن

دانلود پاورپوینت بسيج های اجتماعی - 18 اسلاید

راهنمای جامع زبان انگلیسی عمومی-براساس کتاب محمود علیمحمدی و حسن خلیلی-پیام نور

تحقیق در مورد ناهنجاری های رفتاری کودکان

دانلود کتاب مهارت های هفت گانه ICDL بصورت PDF (کامل ترین مجموعه)

برنامه ریزی کالبدی

عقاب

فایل فلش مارشال Marshal ME-711 MT6582 با مین برد MZ706-D3_V2

پاورپوینت درمورد انرژی وانتقال آن

آموزش رفع مشکل DRK گوشی سامسونگ SM-G925I android 6.0.1

دانلود فایل ریکاوری TWRP گوشی شیائومی می 4 آی مدل Xiaomi Mi 4i با لینک مستقیم

تحقیق در مورد مدد کاری word